{"id":5131,"date":"2025-09-29T19:54:18","date_gmt":"2025-09-29T19:54:18","guid":{"rendered":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/?p=5131"},"modified":"2026-01-28T06:00:38","modified_gmt":"2026-01-28T06:00:38","slug":"%d0%b4%d0%be%d0%b4%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d1%96%d1%85-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d1%8c-%d0%bd%d0%b0%d0%b9%d0%ba%d1%80","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/%d0%b4%d0%be%d0%b4%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d1%96%d1%85-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d1%8c-%d0%bd%d0%b0%d0%b9%d0%ba%d1%80\/","title":{"rendered":"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0449\u0435 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u044e, \u044f\u043a \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456. \u0417 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\u0443, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e, \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0447\u0438 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0442\u0430 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0454 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0448\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0413\u043d\u0443\u0447\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0456\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 Play Store \u0442\u0430 App Store.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431 Nike<\/h3>\n\n\n\n<p>Nike Training Club \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0432\u0456\u0434 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0440\u0456\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>Freeletics \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u044e \u0454 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0434\u0430\u043b\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432\u043a\u0438 Adidas (Runtastic)<\/h3>\n\n\n\n<p>Adidas Training \u2013 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443 \u043e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d, \u0449\u043e \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u042f\u043a \u0432\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0438, \u0432\u0441\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, 7-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456. \u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0443: \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u2019\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435, \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0443\u043c\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c. \u0429\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2013 \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0443\u0457\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0432\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2013 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043c\u0435\u0436. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u2013 \u0442\u0430\u043a. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0457\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u2013 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u2013 \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos nunca foi t\u00e3o acess\u00edvel quanto hoje. Com a populariza\u00e7\u00e3o dos smartphones e o avan\u00e7o dos aplicativos de sa\u00fade e bem-estar, treinar em casa se tornou uma alternativa pr\u00e1tica, econ\u00f4mica e extremamente eficiente. Atualmente, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar \u00f3timos resultados sem sair do conforto do lar, utilizando apenas o peso do [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":5132,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5131","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5133,"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5131\/revisions\/5133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nerdzilla.com.br\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}