Одржавање добрих перформанси у теретани далеко иде даље од снаге воље. Данас је технологија постала одличан савезник за оне који траже боље резултате, већу доследност и прави напредак у својим тренинзима. Уз правилну употребу апликација, могуће је пратити тренинге, контролисати тежине, надгледати напредак тела, па чак и побољшати дисциплину.
Штавише, ове апликације помажу и почетницима и напредним практичарима да избегну уобичајене грешке, као што су преоптерећење, недостатак одмора или лоше структурирани тренинзи. Стога је разумевање које апликације заиста праве разлику од суштинског значаја за оне који желе брже и безбедније резултате.
Зашто користити апликације за побољшање перформанси у теретани?
Апликације за тренинг су развијене управо да би решиле уобичајене проблеме са којима се суочавају они који вежбају. Оне нуде податке, организацију и праћење које би било тешко одржавати ручно на дневној бази.
Међу главним предностима можемо истаћи праћење напретка, сталну мотивацију и могућност персонализације тренинга према вашим циљевима. На овај начин, тренинг престаје да буде случајан и постаје стратешки.
Поред тога, многе од ових апликација су доступне за бесплатно преузимање са Play продавницеЗбог тога је лако доступан свима који су заинтересовани за побољшање своје физичке кондиције.
Главне врсте примене за физичке перформансе
Пре него што истражите најбоље апликације, важно је разумети да се оне деле у неколико главних категорија. Свака од њих задовољава специфичне потребе у оквиру рутине вежбања.
Постоје апликације фокусиране на персонализована обукадруги у регистрација теретанеки у спортска исхрана па чак и оне усмерене искључиво на праћење одмора и опоравка мишићаИдеално би било да комбинујете више од једне врсте за комплетно искуство.
Апликације за тренинг и напредовање оптерећења.
Strong – Праћење вежбања, дневник теретане
Стронг је једна од најпопуларнијих апликација за оне који желе прецизно да прате своје тренинге са теговима. Омогућава вам да на једноставан и интуитиван начин бележите серије, понављања, тежине и време одмора.
Штавише, апликација приказује графиконе напретка, што увелико помаже у мотивацији. Помоћу ње је лако препознати када је време за повећање оптерећења или прилагођавање обима тренинга. Одлична је опција за оне који траже боље перформансе и конзистентност.
Снажан је доступан за преузимање, са прилично функционалном бесплатном верзијом, што га чини одличним избором за оне који желе да побољшају своје перформансе у теретани.
JEFIT планер вежбања
JEFIT је идеалан за оне који воле детаљно планирање. Нуди стотине вежби са анимацијама, готове планове и могућност креирања персонализованих тренинга према вашем нивоу.
Још једна јака страна је интегрисана заједница, где корисници деле рутине и резултате. Ово ствара мотивишуће окружење и помаже у одржавању дисциплине током времена.
Апликација се може бесплатно преузети на Плаи продавница, што га чини одличном опцијом и за почетнике и за спортисте средњег нивоа.
Апликације за праћење телесног састава и напретка у фитнесу
МајФитнесПал
Иако је позната као апликација за исхрану, MyFitnessPal је изузетно корисна за свакога ко жели да побољша своје перформансе у теретани. Омогућава вам праћење калорија, макронутријената и прехрамбених навика.
Пошто исхрана директно утиче на резултате, ово праћење вам помаже да разумете да ли уносите довољно енергије за добар тренинг и правилан опоравак.
Апликација има огромну базу података о храни и може се користити бесплатно, са могућношћу да... преузми одмах и одмах почните.
Google Fit
Google Fit је једноставна, али ефикасна опција за праћење физичке активности, корака, потрошње калорија и откуцаја срца (када је интегрисан са компатибилним уређајима).
Помаже вам да пратите своју рутину активности, одлично допуњујући апликације усмерене на бодибилдинг. Штавише, лаган је, једноставан за коришћење и идеалан за оне који не желе нешто превише сложено.
Доступно је за бесплатно преузимање Доступан је на Play продавници и добро се интегрише са другим здравственим апликацијама.
Апликације за мотивацију и дисциплину током вежбања.
Нике Тренинг клуб
Најк Тренинг Клуб је савршен за оне који траже разноликост и мотивацију. Нуди професионално вођене тренинге усмерене на снагу, издржљивост, мобилност и кондицију.
Чак и они који тренирају у теретани могу користити апликацију да допуне своју рутину функционалним тренингом или побољшају слабе тачке, као што су мобилност и снага трбушних мишића.
Апликација је бесплатна, добро оцењена и лака за преузимање, што је чини одличним алатом за одржавање фокуса и доследности.
Фитбод
Фитбод користи вештачку интелигенцију за креирање персонализованих тренинга на основу ваше историје, нивоа искуства и доступне опреме.
Аутоматски подешава вежбе у складу са опоравком ваших мишића, спречавајући преоптерећење и помажући у безбедном побољшању перформанси.
Иако постоји плаћена верзија, могуће је да је испробате пре него што се одлучите тако што ћете урадити следеће: преузимање директно из продавнице апликација.
Како да изаберем најбољу апликацију за мене?
Избор идеалне апликације зависи од вашег главног циља. Ако желите да побољшате своје радно оптерећење, апликације за праћење су погодније. Ако је ваш фокус на исхрани, апликације за исхрану имају више смисла.
Најважније је да изаберете апликацију коју заиста користите сваки дан. Једноставна, али доследна апликација генерише боље резултате од веома свеобухватне апликације која на крају буде напуштена.
Штавише, вреди испробати различите опције док не пронађете ону која најбоље одговара вашој рутини вежбања.
Савети за максимизирање резултата помоћу апликација
Да бисте извукли максимум из апликација, неопходно је да редовно ажурирате своје евиденције. Бележење оптерећења, понављања и напретка тела чини велику разлику на дужи рок.
Још једна важна ствар је коришћење података за доношење одлука. Ако апликација показује стагнацију, можда је време да прилагодите тренинг, одмор или исхрану.
На крају, запамтите да су апликације алати за подршку. Дисциплина, адекватан одмор и доследност остају главни фактори за побољшање перформанси у теретани.
Закључак
Апликације дизајниране за побољшање перформанси у теретани постале су неопходни савезници за оне који траже стварно побољшање, организацију и сталну мотивацију. Оне помажу да се тренинг трансформише у нешто стратешко, засновано на подацима и континуираном напретку.
Са толико доступних опција за преузми бесплатно Или испробајте пре него што се претплатите; нема разлога да тренирате насумично. Изаберите апликације које најбоље одговарају вашим циљевима и почните да побољшавате своје тренинг перформансе већ данас.